自律神経失調症による不眠を改善するための7つのポイント!

スッキリ起きられない、ぐっすり眠れないという原因の一つに、自律神経失調症という病気があげられます。自律神経のバランスが狂い、交感神経の緊張が異常に興奮しているために不眠になってしまっている状態です。交感神経が緊張したまま…

ギャバはいらいらを抑える?良質な睡眠でギャバをとろう!

ギャバギャバとは、植物や動物、わたしたちの体にも広く存在する天然アミノ酸のひとつであり、γ-アミノ酪を略して、GABA(ギャバ)と呼ばれています。アミノ酸といえばたんぱく質を構成するものが有名ですが、それらとはまた異なり…

冷え性でもぐっすり眠れるコツは“湿気コントロール”にあり

秋の夜長というものの、朝晩冷え込む日も増えて、冷え性にとってはつら~い季節がやってきました。お風呂に入ってさあ寝ましょ!といざ布団にはいっても、足先が冷たくてなかなか眠れない・・・日に干した布団ならば、ほかほかで気持ちよ…

間違いだらけの睡眠時間!最適な睡眠時間ってあるの?

いっぱい寝てもなんだか寝足りないような。でもやっぱり少ない睡眠時間だと日中眠気が襲ってくる。適切な睡眠時間ってあるの?そんな疑問をお持ちの方は多いと思います。8時間がいいと今まで言われてきたので、8時間の睡眠を意識してい…

市販の睡眠薬が進化中!依存や副作用なく熟睡する活用法とは?

「明日5時起きなのに全然眠くならない・・・」「最近熟睡できていない・・・」このような経験は誰にでもあると思います。そんな時の対策としては寝酒やホットミルクを飲む。羊を数える、読書をする、音楽を聞く、寝るのをあきらめる。e…

ブルーライトをカットして良質睡眠!逆に活用して元気な毎日!

寝る直前まで「パソコンで仕事」をしていると睡眠の質だけでなく、仕事の質が下がる!?仕事をバリバリする頑張り屋のビジネスマン/ビジネスウーマンのあなた!やはり夜寝る直前まで仕事(パソコンを操作)していませんか?実はその行為…

ナイアシンは睡眠と二日酔いの味方! 飲み会の夜もこれで安眠!

ナイアシンとはナイアシンは水に溶ける水溶性ビタミンのひとつで、体内のビタミンB群の中で最も多く存在するビタミンです。ビタミンB群は、体の代謝に欠かせない栄養素として全身で働いています。ナイアシンは野菜などの植物性食品や肉…

彼女の歯ぎしりに悩む彼にコッソリ教える
歯ぎしり解消7つの方法

あなたもこれまでに他人の歯ぎしりを聞いた。家や旅先で歯ぎしりがうるさいと言われたなど一度はご経験があるのではないでしょうか。今回、とある20代カップルのお悩みの原因を解消したく記事を書かせていただきました。その彼は大好き…

寝る前8時間からのカフェインはNG?!
睡眠に与えるカフェインの悪影響とデカフェという対策

スタバでようやく1人で注文ができるようになってきた(32歳・男)です。ただ、「キャラメルマキアートをグランデで」などとはまだ言えません。そんなスタバのコーヒーには当たり前ですがカフェインが入っています。このカフェインは摂…