寝ながら痩せる?睡眠で効率よくヤセ体質に!

今回は、睡眠とダイエットの深い関係についてです。一見、睡眠とダイエットはあまり関係性のないものに感じられる方もいるかと思います。睡眠時間の違いで、体重の減り方と質がどのように変化をするかを調べた米国の研究があり、コロンビ…

いびきの原因は?周りに迷惑をかけないための対処法5選

初のお泊まりデートも、彼のいびきに幻滅って経験ありませんか?すやすやしてる寝顔を見ていたいのに、ひどいいびきではムードも盛り下がりますよね。いびきというと、つい軽く考えてしまう人もいると思いますが、そうでもないようです。…

トリプトファンはいいコトだらけ!知っておくべき健康効果5つ

朝つらい・・ぐっすり感がない・・疲れやすい・・イライラする・・1日中だるい・・このうち2つ以上あてはまったあなたは、もしかしてセロトニン不足かもしれません。心を安定させバランスをとるのに大切な働きをする、幸せ物質「セロト…

あなたの人生を変えてくれる目覚まし時計ベスト7選

2014年11月11日ポッキー&プリッツの日の楽天目覚まし時計ランキングの画像です。 このランキングを見ると、一昔前までは目覚まし時計といえば音で起きるというのが主流でしたが、現在は「光」「音」「振動」と様々な手法で目を…

隠れ睡眠障害の人が増加!チェック法と対策でグッスリ生活に変身

睡眠障害と書くと自分には関係がないと思う人がほとんどだと思います。 しかし、現代の日本では病院に行かないまでも5人に1人が睡眠に何かしらの問題を抱えていると言われています。早速ですが、下記の項目で自分に当てはまるものはあ…

夫婦円満の秘訣はベッドサイズにあり! 知っておくべき快眠ルール

皆さん、ベッドを購入する際は何を意識して選びますか? 値段ですか?寝心地ですか? さらに夫婦ならば一緒に寝るのが当たりまえ!と考えられがちですが、睡眠環境について考えると一概にそうとはいえないこともあるようです。 &#8…

妊婦の味方“カフェインレスコーヒー”が快眠にもいいワケとは?

妊婦に我慢や制限はつきもの。カフェインを控えるというのもその一つですよね。妊婦や授乳期でも安心してコーヒーを楽しむなら、カフェインレスコーヒーがおすすめです。デカフェ、ディカフェ、カフェインレスフリーコーヒーと呼び方は様…

自律神経失調症による不眠を改善するための7つのポイント!

スッキリ起きられない、ぐっすり眠れないという原因の一つに、自律神経失調症という病気があげられます。自律神経のバランスが狂い、交感神経の緊張が異常に興奮しているために不眠になってしまっている状態です。交感神経が緊張したまま…

ギャバはいらいらを抑える?良質な睡眠でギャバをとろう!

ギャバギャバとは、植物や動物、わたしたちの体にも広く存在する天然アミノ酸のひとつであり、γ-アミノ酪を略して、GABA(ギャバ)と呼ばれています。アミノ酸といえばたんぱく質を構成するものが有名ですが、それらとはまた異なり…

冷え性でもぐっすり眠れるコツは“湿気コントロール”にあり

秋の夜長というものの、朝晩冷え込む日も増えて、冷え性にとってはつら~い季節がやってきました。お風呂に入ってさあ寝ましょ!といざ布団にはいっても、足先が冷たくてなかなか眠れない・・・日に干した布団ならば、ほかほかで気持ちよ…