寝る時間が短いと太っちゃう!?しっかり寝て、痩せ体質を手に入れよう!

突然ですが、皆さんは睡眠にどんなイメージを持たれていますか?・疲れを取るもの・リラックスするもの・生活習慣を整えるものこのように睡眠は、体を休めるための行為と思っていませんか?しかし、正しく眠るだけでやせることも可能なの…

冬の温かいお布団は体内リズムを狂わせる!睡眠習慣をリセットしよう

ここ最近、朝晩の冷え込みが激しく、つらいですね。 そんな時、幸せな気持ちにさせてくれるのが朝の温かい布団の中ではないでしょうか。 体温で温められた布団の中は、何もやる気が出ないほど心地良いもの。 ですが、このままずっとや…

過ごしやすい秋も要注意!秋バテの原因と効果的な睡眠方法とは?

9月も中盤。暑さが少しずつ和らいできましたね。朝晩と昼の気温差が激しいですが、体調は崩していないでしょうか?「なんとなくだるい」「なんか疲れが取れない」と思っている方も多いのでは?実は、それ「秋バテ」なんです。「夏バテは…

睡眠不足はダイエットに天敵だ!食欲の秋にダイエットを成功させるコツとは?

食欲の秋がいよいよ到来!サンマ、栗、さつまいも、梨・・・美味しいものをついつい食べ過ぎてしまいますよね。 食べ過ぎて気になってくるのは、体重・・・。ですが、ダイエットしたいけど、食べ物が美味しくて止められない、止まらない…

秋の夜長は涙を流して快眠に!話題の「涙活」って?

「秋の夜長」、段々と夜の時間が長くなってきましたね。気温が高く「寝苦しい」と夜に何度も起きた夏ともさよならする時期になりました。そんな過ごしやすくなる秋ですが、睡眠時間が徐々に長くなるって知っていましたか?また、秋は気候…

寝苦しい夜にさよならしよう!夏の快眠技6選

今年も暑い夏がやってきました!連日の30度超えで、夜暑くて眠れない。そんな方も多いのではないでしょうか?そんな寝苦しい日々を解消する快眠方法って知っていると便利ですよね?今回は、今すぐにでも取り入れたい夏の快眠技をお伝え…

良く寝る子が志望校を勝ち取る!?受験生でも7時間は眠ろう!

高校受験を控える皆さん、そしてお子さんをお持ちのみなさん。受験勉強を確保したいから、睡眠時間を削っている。そんな方も多いのではないでしょうか?特に、模試やテストの直前。徹夜で勉強する方も多いかもしれません。親御さんも「寝…