病気につながる危険も!?睡眠時の姿勢を見直そう

最近、なんとなく疲れが取れない。肩や腰の痛みがずっと続く。その原因は、仕事中のパソコンやスマホに向かう姿勢と思っている人はいませんか?ですが、寝ている最中の姿勢も発端になることがあります。姿勢が悪いと病気になる危険性も出…

暗い朝はエンジンがかからない!?明るい光で脳を活性化させよう

11月に入り、太陽が顔を出す時間も遅くなってきました。まだ外が暗い時に起きて、通勤・通学する人も多いのではないでしょうか? しかし、暗い時間に起きると、1日を通して脳の機能が落ちることを知っていましたか?反対に日の光が差…

季節の変わり目の肌トラブル解消!睡眠の質を整えよう

だんだん寒くなり、冷たい風が肌をビシーっと走っていきますね。  そんな時に困るのが、肌の乾燥ではないでしょうか?  日中出かけて、肌がカサカサ! 夜たっぷり保湿したのに、潤いがない! なんて人もいるかもしれません。  皆…

「骨粗しょう症」は冬場も起きやすい病気!?睡眠で効果的に予防しよう!

もうすぐ11月。寒さが厳しくなり始め、夜の時間も長くなってきました。皆さん、ぐっすり眠れているでしょうか? 睡眠不足は体の不調を招きますが、実は骨の健康にも関わってきます。 さらに、睡眠が足りないと「骨粗しょう症」を招く…

寝る時間が短いと太っちゃう!?しっかり寝て、痩せ体質を手に入れよう!

突然ですが、皆さんは睡眠にどんなイメージを持たれていますか?・疲れを取るもの・リラックスするもの・生活習慣を整えるものこのように睡眠は、体を休めるための行為と思っていませんか?しかし、正しく眠るだけでやせることも可能なの…

冬の温かいお布団は体内リズムを狂わせる!睡眠習慣をリセットしよう

ここ最近、朝晩の冷え込みが激しく、つらいですね。 そんな時、幸せな気持ちにさせてくれるのが朝の温かい布団の中ではないでしょうか。 体温で温められた布団の中は、何もやる気が出ないほど心地良いもの。 ですが、このままずっとや…

過ごしやすい秋も要注意!秋バテの原因と効果的な睡眠方法とは?

9月も中盤。暑さが少しずつ和らいできましたね。朝晩と昼の気温差が激しいですが、体調は崩していないでしょうか?「なんとなくだるい」「なんか疲れが取れない」と思っている方も多いのでは?実は、それ「秋バテ」なんです。「夏バテは…

睡眠不足はダイエットに天敵だ!食欲の秋にダイエットを成功させるコツとは?

食欲の秋がいよいよ到来!サンマ、栗、さつまいも、梨・・・美味しいものをついつい食べ過ぎてしまいますよね。 食べ過ぎて気になってくるのは、体重・・・。ですが、ダイエットしたいけど、食べ物が美味しくて止められない、止まらない…

秋の夜長は涙を流して快眠に!話題の「涙活」って?

「秋の夜長」、段々と夜の時間が長くなってきましたね。気温が高く「寝苦しい」と夜に何度も起きた夏ともさよならする時期になりました。そんな過ごしやすくなる秋ですが、睡眠時間が徐々に長くなるって知っていましたか?また、秋は気候…