冬の温かいお布団は体内リズムを狂わせる!睡眠習慣をリセットしよう

ここ最近、朝晩の冷え込みが激しく、つらいですね。 そんな時、幸せな気持ちにさせてくれるのが朝の温かい布団の中ではないでしょうか。 体温で温められた布団の中は、何もやる気が出ないほど心地良いもの。 ですが、このままずっとや…

日中の眠いを吹き飛ばせ!眠気覚まし方9つをご紹介

朝頑張って起きたのに、昼間はすごく眠い・・・!こんなことありませんか?「大事な会議の時ほど眠くなってしまい、つい船を漕ぐ」「昔、授業中に寝てしまい、先生に怒られた」「何もしていないのに、眠気が襲ってくる」このような方々も…

二度寝は不調の原因だ!朝スッキリ目覚める5つの方法

8月に入りましたね!お盆休みの連休や学生さんは夏休みの真っ只中!そんな楽しい休みの朝や、時間にゆとりのある朝には、ついつい二度寝。なんて方もいるかもしれません。「二度寝最高!」と、たっぷり二度寝して起きた日。ですが1日ボ…

良く寝る子が志望校を勝ち取る!?受験生でも7時間は眠ろう!

高校受験を控える皆さん、そしてお子さんをお持ちのみなさん。受験勉強を確保したいから、睡眠時間を削っている。そんな方も多いのではないでしょうか?特に、模試やテストの直前。徹夜で勉強する方も多いかもしれません。親御さんも「寝…

【必見】朝が弱い人にオススメ!眠気覚ましのコツ5選

朝が弱い人はもともと低血圧で起きれない、という体質的なことが原因である場合も多いですが、仕事に行きたくない、ずっと寝ていたいなど精神的な問題や気力の弱さから起きれないようなことも多いです。 ですから自分は何が原因で起きれ…

眠気覚ましに最も効く方法は、ツボ押しやカフェインでなく○○

仕事中、運転中、勉強中。 睡眠不足で眠い。食後で眠い。 でも、昼寝なんて出来ない時に ガツンと眠気を覚ます科学的根拠のあるスペシャルな方法をお伝えします。あまり眠気が解消されなかったランキングと、その前に、眠気覚ましの方…

2015年が最高の年になる予感がする初日の出10選

あけましておめでとうございます! 全国でとても天気がよく、最高の2015年になる予感がしてワクワクします! スッキリ目覚めのとグッスリ快眠のためにも太陽の光はとっても大切です。 スタートの本日から、しっかりと太陽の光を浴…

早起き習慣を身につける!朝型で人生変わった8つのストーリー

朝、早起きしたいと思っている人は多いですが、実際には思っているだけで早起きできない人が大多数! 実際に朝型になって人生が良い方向に変わっていった人たちのストーリーを知れば、早起きのメリットがもっとイメージ出来て、早起きす…

寝ても寝ても眠い朝に「絶対目覚める」厳選ネタ5つ

「ちゃんと寝ているのに、朝起きられないのですが、どうしたら良いですか?」 「大音量の目覚まし時計を使っているのですが、全く起きることが出来ません。」 睡眠改善インストラクターに寄せられる相談に多いのが「起きられない」とい…

早起きしたくなる簡単バナナで朝ごはんレシピ10選

朝が苦手な人。早起きできないそんな人に!毎朝スッキリ起きるために、朝が楽しみになるようなレシピのご紹介です! 今回は夜の睡眠のためにもいい食材「バナナ」を使った美味しいお手軽朝ごはん! バナナに含まれ…