睡眠不足はダイエットに天敵だ!食欲の秋にダイエットを成功させるコツとは?

食欲の秋がいよいよ到来!サンマ、栗、さつまいも、梨・・・美味しいものをついつい食べ過ぎてしまいますよね。 食べ過ぎて気になってくるのは、体重・・・。ですが、ダイエットしたいけど、食べ物が美味しくて止められない、止まらない…

秋の夜長は涙を流して快眠に!話題の「涙活」って?

「秋の夜長」、段々と夜の時間が長くなってきましたね。気温が高く「寝苦しい」と夜に何度も起きた夏ともさよならする時期になりました。そんな過ごしやすくなる秋ですが、睡眠時間が徐々に長くなるって知っていましたか?また、秋は気候…

寝苦しい夜にさよならしよう!夏の快眠技6選

今年も暑い夏がやってきました!連日の30度超えで、夜暑くて眠れない。そんな方も多いのではないでしょうか?そんな寝苦しい日々を解消する快眠方法って知っていると便利ですよね?今回は、今すぐにでも取り入れたい夏の快眠技をお伝え…

良く寝る子が志望校を勝ち取る!?受験生でも7時間は眠ろう!

高校受験を控える皆さん、そしてお子さんをお持ちのみなさん。受験勉強を確保したいから、睡眠時間を削っている。そんな方も多いのではないでしょうか?特に、模試やテストの直前。徹夜で勉強する方も多いかもしれません。親御さんも「寝…

CPAPの前に!睡眠時無呼吸症候群の対策

最近、交通事故などのニュースでよく耳にする 「睡眠時無呼吸症候群」 だいたい体が大きい男性が発症するイメージですが 実は、体が大きい人だけの問題ではないのです。では、どんな方が睡眠時無呼吸症候群になりやすいのでしょうか?…

【必見】朝が弱い人にオススメ!眠気覚ましのコツ5選

朝が弱い人はもともと低血圧で起きれない、という体質的なことが原因である場合も多いですが、仕事に行きたくない、ずっと寝ていたいなど精神的な問題や気力の弱さから起きれないようなことも多いです。 ですから自分は何が原因で起きれ…

一日中眠い・・・そんな人に共通する寝る前の7つの悪習感

一日中眠いという方は、生活習慣の見直しをしてみると良いです。悪習感があると自分で眠い原因を作ってしまうことにるからです。 眠い、眠いと言いながら、気付かずに悪習感を続けているといつまでも眠いままです。 睡眠は人間の体にと…