早起きしたくなる簡単バナナで朝ごはんレシピ10選

朝が苦手な人。早起きできないそんな人に!毎朝スッキリ起きるために、朝が楽しみになるようなレシピのご紹介です! 今回は夜の睡眠のためにもいい食材「バナナ」を使った美味しいお手軽朝ごはん! バナナに含まれ…

アロマは睡眠の味方?心を癒やす香りで快適な睡眠を!

最近、なんだか寝付きが悪かったり、嫌なことがあって気分が憂鬱になったり、仕事のことが気になって眠れなかったりしたことははありませんか?唯一ゆっくりできるはずの寝る前ですら気持ちをきりかえられない時もありますよね。眠れない…

睡眠前の音楽選び間違ってません?ストンと眠れる選曲のコツ3つ

あなたは、毎日眠る前に何をしていますか?お風呂?読書?それともスマホいじり?快眠の秘訣は、就寝1~2時間前からリラックスしながら過ごすことです。1日疲れた脳を休ませるために、入眠儀式を決めておくとスムーズに眠りにつくこと…

寝ながら痩せる?睡眠で効率よくヤセ体質に!

今回は、睡眠とダイエットの深い関係についてです。一見、睡眠とダイエットはあまり関係性のないものに感じられる方もいるかと思います。睡眠時間の違いで、体重の減り方と質がどのように変化をするかを調べた米国の研究があり、コロンビ…

いびきの原因は?周りに迷惑をかけないための対処法5選

初のお泊まりデートも、彼のいびきに幻滅って経験ありませんか?すやすやしてる寝顔を見ていたいのに、ひどいいびきではムードも盛り下がりますよね。いびきというと、つい軽く考えてしまう人もいると思いますが、そうでもないようです。…

トリプトファンはいいコトだらけ!知っておくべき健康効果5つ

朝つらい・・ぐっすり感がない・・疲れやすい・・イライラする・・1日中だるい・・このうち2つ以上あてはまったあなたは、もしかしてセロトニン不足かもしれません。心を安定させバランスをとるのに大切な働きをする、幸せ物質「セロト…

あなたの人生を変えてくれる目覚まし時計ベスト7選

2014年11月11日ポッキー&プリッツの日の楽天目覚まし時計ランキングの画像です。 このランキングを見ると、一昔前までは目覚まし時計といえば音で起きるというのが主流でしたが、現在は「光」「音」「振動」と様々な手法で目を…

隠れ睡眠障害の人が増加!チェック法と対策でグッスリ生活に変身

睡眠障害と書くと自分には関係がないと思う人がほとんどだと思います。 しかし、現代の日本では病院に行かないまでも5人に1人が睡眠に何かしらの問題を抱えていると言われています。早速ですが、下記の項目で自分に当てはまるものはあ…

夫婦円満の秘訣はベッドサイズにあり! 知っておくべき快眠ルール

皆さん、ベッドを購入する際は何を意識して選びますか? 値段ですか?寝心地ですか? さらに夫婦ならば一緒に寝るのが当たりまえ!と考えられがちですが、睡眠環境について考えると一概にそうとはいえないこともあるようです。 &#8…

妊婦の味方“カフェインレスコーヒー”が快眠にもいいワケとは?

妊婦に我慢や制限はつきもの。カフェインを控えるというのもその一つですよね。妊婦や授乳期でも安心してコーヒーを楽しむなら、カフェインレスコーヒーがおすすめです。デカフェ、ディカフェ、カフェインレスフリーコーヒーと呼び方は様…