眠気覚ましに最も効く方法は、ツボ押しやカフェインでなく○○

仕事中、運転中、勉強中。 睡眠不足で眠い。食後で眠い。 でも、昼寝なんて出来ない時に ガツンと眠気を覚ます科学的根拠のあるスペシャルな方法をお伝えします。あまり眠気が解消されなかったランキングと、その前に、眠気覚ましの方…

【保存版】20分の昼寝で8時間分のパワーチャージ!正しい昼寝の方法

異常に眠い昼食後の午後一番の時間帯。睡魔と戦う時間・・・。でもさすがに仕事中に居眠りするわけにはいかない!そんな「働かない頭」をコーヒーで無理やり起こそうと必死になっているあなた!眠い状態の頭は効率最悪です!「眠い眠い」…

2015年が最高の年になる予感がする初日の出10選

あけましておめでとうございます! 全国でとても天気がよく、最高の2015年になる予感がしてワクワクします! スッキリ目覚めのとグッスリ快眠のためにも太陽の光はとっても大切です。 スタートの本日から、しっかりと太陽の光を浴…

寝てるのに眠い?それは寝ている時に息が止まっているせいかも!?

ちゃんと十分な睡眠時間は確保している。でも、朝起きた時に「よく寝た感」が全くない。むしろ、一日の中で一番疲れている・・・。こんな風に感じている人は、もしかしたら眠っている間、息が止まっているかもしれません!?寝た気がしな…

早起き習慣を身につける!朝型で人生変わった8つのストーリー

朝、早起きしたいと思っている人は多いですが、実際には思っているだけで早起きできない人が大多数! 実際に朝型になって人生が良い方向に変わっていった人たちのストーリーを知れば、早起きのメリットがもっとイメージ出来て、早起きす…

朝起きられないのは病気かも!?ダラシないと言われ苦しむ人必見!

朝、起きたい時間に起きられない人は、ただ「だらしのない人」と思われがちだが、 実は大変危険な病気の可能性を秘めています。 自分がそうだという人も、周りにそういう人がいる人も、こちらで一度確認してみてはどうだろうか。 こん…

寝ても寝ても眠い朝に「絶対目覚める」厳選ネタ5つ

「ちゃんと寝ているのに、朝起きられないのですが、どうしたら良いですか?」 「大音量の目覚まし時計を使っているのですが、全く起きることが出来ません。」 睡眠改善インストラクターに寄せられる相談に多いのが「起きられない」とい…

早起きしたくなる簡単バナナで朝ごはんレシピ10選

朝が苦手な人。早起きできないそんな人に!毎朝スッキリ起きるために、朝が楽しみになるようなレシピのご紹介です! 今回は夜の睡眠のためにもいい食材「バナナ」を使った美味しいお手軽朝ごはん! バナナに含まれ…

アロマは睡眠の味方?心を癒やす香りで快適な睡眠を!

最近、なんだか寝付きが悪かったり、嫌なことがあって気分が憂鬱になったり、仕事のことが気になって眠れなかったりしたことははありませんか?唯一ゆっくりできるはずの寝る前ですら気持ちをきりかえられない時もありますよね。眠れない…

睡眠前の音楽選び間違ってません?ストンと眠れる選曲のコツ3つ

あなたは、毎日眠る前に何をしていますか?お風呂?読書?それともスマホいじり?快眠の秘訣は、就寝1~2時間前からリラックスしながら過ごすことです。1日疲れた脳を休ませるために、入眠儀式を決めておくとスムーズに眠りにつくこと…