最近、交通事故などのニュースでよく耳にする
「睡眠時無呼吸症候群」
だいたい体が大きい男性が発症するイメージですが 実は、体が大きい人だけの問題ではないのです。
では、どんな方が睡眠時無呼吸症候群になりやすいのでしょうか？
睡眠時無呼吸症候群になりやすいタイプ
■首が短い
■首が太い、まわりに脂肪がついている
■下あごが小さい、小顔
■下あごが後方に引っ込んでいる
■歯並びが悪い
■舌や舌の付け根が大きい
女性の場合でも、閉経した方や、若い方でも小顔で顎が小さいとイビキをかきやすく、無呼吸になりやすいと言えます。
もし、該当するようなことがあれば、しっかり眠れていない可能性があります。
■朝起きて、疲れが取れていない。または余計に疲れている。
■口が乾いている
■日中、強い眠気に襲われる
■集中力がない
上記の症状は代表的な例ですが、睡眠時無呼吸症候群には様々な症状があります。
様々な症状から言えることは、「良質な睡眠は取れていない」ということ
治療で治るか？というと「NO」と言えます。
現在では、CPAPの普及も多くなっていますが、実際継続するには過酷だと聞いています。
そんな過酷な睡眠で、良質な睡眠が取れるのか？
こちらも「NO」といえますね
睡眠不足だと太りやすくなる
睡眠が悪いと、必然的に太ります。
肉体的・精神的に疲れてくると、脳は全ての機能を基準値に保つため追加のカロリーを探し始めます。
結果、必要以上にカロリーを摂取することになります。
寝ている間に体の筋肉がゆるみ、血液が全身を巡ります。
しかし睡眠不足だと、血液が全身を巡る時間が短くなってしまいます。
全身に酸素が運ばれず、冷えや代謝の低下につながるほか、脳へ十分な酸素がいきわたらず、脳の疲れがとれることはありません。
体も脳も十分に回復されないので、運動機能が低下し、カラダの疲れが取れず、いつもけだるい状態になってしまいます。
代謝が低下することで、結果太ることになるのです。
太ることよりも怖い、生活習慣病発症の高リスク
睡眠時無呼吸は必然的んい睡眠不足になることから
生活習慣病にかかるリスクは増大してしまうといわれます。
睡眠時無呼吸症候群ではなく、快眠している人に比べると
→糖尿病 1.5倍
→高血圧 2倍
→心疾患 3倍
→脳血管障害 4倍
睡眠時無呼吸症候群だと、夜間の睡眠中に呼吸停止状態が頻回することで
血糖値をコントロールするインスリンというホルモンの働きを悪くなってしまいます。
糖尿病の発症リスクが1.5倍になってしまうのです。
また、睡眠不足も生活習慣病の一つと言われています。
睡眠時無呼吸症候群の対処法
なぜ、睡眠時に無呼吸になってしまうのか？
これを一番に理解していないと、何も解決は生まれないでしょう。
仰向けで寝た場合、のどの筋肉が垂れ下がりやすくなります。
そのため、気道をふさいでしまい、イビキの原因になります。
しかし、横向きで寝た場合、喉の筋肉が垂れ下がることがないため、気道がふさがる危険性も少なくなります。
人は、眠っている間に呼吸を4000回ほどしています。
仰向けになり、気道が狭くなった状態を想像してみてください。
まるでストローで風船（肺）を膨らませているようなもの。
これでは、十分な酸素は脳に運ばれません。身体も脳も疲れが取れません。
気道が確保され呼吸がしやすくなるためには、横向きで寝ることで対処できます。
体型に合わない枕は疲れの原因！
・首が無理な形に曲がる
・痛みの原因にもなる
・睡眠時に呼吸がし辛い
・首や顔のシワが増えてしまう
また、心臓より低い頭の位置になると、血液の循環が悪くなります。
目が覚めると顔がムクみ、ぐっすり寝たのに、体調が悪くなってしまうこともあり得るのです。
横向き寝促進枕
睡眠中の寝返りには体の歪みを治す効果があり、まったく寝返りをしないと腰や背中などが一晩中、体重の重みで圧迫されます。
血流が悪くなり腰痛や肩こりも発生します。
でも、自分に合わせた枕を選ぶのは時間もお金もかかる・・・。
寝返りによって横向きをキープできない・・・。
どうしたら良いかわからず、ひたすら起床時に不快感を覚える方が多いのではないでしょうか？
YOKONE2は、寝返りしやすい、身体が大きい方でも十分なサイズ、縦37cm×横63cm×高さ12cmです。
そして、低反発の素材があなたにフィットした形状に柔軟に変化します。
フィット感を追求し、頭の重みを効率よく分散させるリラックスウレタン素材使用で、理想の固さを実現。
頭だけを乗せ、首から肩は宙に浮いた状態は体によくありません。
宙に浮いた状態を維持するために筋肉を緊張させた結果、睡眠中も疲労が蓄積されてしまいます。
そのため睡眠時間をたっぷり確保しても、熟眠感が得られなくなるのです。
首や肩も支えてくれる大きいサイズの枕なら、熟眠することができ、起床時のスッキリ感をも得ることができます。
「YOKONE2」は特許の技術で、頭・首・肩・腕の4点を支えます。
更には、高さ調整機能があるため、小柄な女性でも安心して、お好みの高さで使用することができます。
まとめ
枕は、使ってみないとわからないことから
「返金・返品保証お試し購入キャンペーン」を設けていますが
実際のところ、95％の満足率を得ており、正直驚いています。
質の高い睡眠を得ることは、疲労回復はもちろん
美容効果にも大きく貢献できるといえます。
細胞の再生や細胞分裂を促す、成長ホルモンの分泌も睡眠と直接的に関係しています。
横向き寝促進枕でイビキや無呼吸を改善し、良質な睡眠を得ていただきたいです。
竹田 浩一(睡眠改善インストラクター)
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