早起きしたくなる簡単バナナで朝ごはんレシピ１０選

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早起きしたくなる簡単バナナで朝ごはんレシピ１０選

2014.12.10
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早起きしたくなる簡単バナナで朝ごはんレシピ１０選

朝が苦手な人。早起きできないそんな人に！
毎朝スッキリ起きるために、朝が楽しみになるようなレシピのご紹介です！

今回は夜の睡眠のためにもいい食材「バナナ」を使った美味しいお手軽朝ごはん！

バナナに含まれるトリプトファンは質の高い睡眠を導く！

バナナにはトリプトファンが含まれており、トリプトファンは元気の源「セロトニン」の原料になります！
さらに「セロトニン」は睡眠ホルモンである「メラトニン」に変わるので、トリプトファンを摂ると睡眠の質が上がるといえるので、ぜひ朝からトリプトファンをたくさん採って一日元気に過ごして、夜はグッスリ、朝はスッキリの毎日を過ごしましょう♪

寒い朝にピッタリ♪ホットバナナヨーグルト

材料
●バナナ　1本
●ヨーグルト　お好みで
●シナモン　お好みで
ブルーベリーなどお好きなフルーツ
調理法
切ったバナナ、フルーツをヨーグルトの器に入れ、レンジで加熱。 ※加熱する時間はバナナの様子を見ながらです。

朝食に！ホットバナナヨーグルト！ by きゃっちりん

【ダイエットにも】フルーツグラノーラとヨーグルト

材料
●プレーンヨーグルト　適量
●バナナ　１本
●フルグラ
●レーズン
●きなこ
●はちみつ

調理法
お好きな器にプレーンヨーグルト、バナナの輪切り、きな粉、フルグラ、レーズンを盛り付け、はちみつをかけて、出来上がり♡♡
朝食♡フルグラ♡バナナ♡ヨーグルト♪ by ヒロとカズ

黒ごまのトリプトファンでさらに安眠＆毎朝スッキリ

材料
●ヨーグルト（プレーン）　100～150g
●バナナ　１本
●青汁（粉末）　小さじ２
●きな粉　大さじ１
●黒ごま　大さじ１
●オリゴ糖　一回し
●クコの実（あれば）ひとつまみ

調理法
バナナを食べやすい大きさにちぎってヨーグルトに入れます。その他の材料を全部入れますよく混ぜて完成☆
朝食にぴったり☆青汁バナナヨーグルト by ぶーたーこー

朝食といえばトースト！熱々バナナトースト

材料
●食パン　１切れ
●バナナ　１本
●バター　適量
●シナモンシュガー　お好みで

調理法
バナナをマッシャーかフォークでつぶす。バターを薄く塗った食パンに、バナナをのせる。シナモンシュガーを振りかけて、トースターで3分くらい焼いたら完成！

朝食で子供も食べやすい☆バナナトースト☆ by あやっち。

朝活女子の味方！？超簡単バナナケーキ！

材料
●バナナ　１本
●ホットケーキミックス
●卵
●クリームチーズ

調理法
ホットケーキミックスを卵で滑らかな状態にし、バナナを潰して加える。耐熱皿に入れてオーブンで焼きます。クリームチーズを載せて完成。

朝からバナナケーキ by 月火休み

まるでハワイの朝食気分♪バナナココナッツマフィン

材料
●イングリッシュマフィン　１個
●バナナ　1/2本
●バター　お好み
●メープルシロップ　お好み
●ココナッツフレーク　お好み

調理法
イングリッシュマフィンは横半分に切ります。トースターで軽く焦げ目がつくくらいに焼きます。焼き上がったらバターをぬり、メープルシロップをかけ、バナナをのせて、さらにメープルシロップとココナッツフレークをかける。

朝食はこれ♪バナナ・ココナッツマフィン by みんぴい

切るだけ混ぜるだけの簡単バナナのサラダ

材料
●バナナ　１本
●ベビーリーフ　おすきなだけ
●アーモンドスライス　トッピング用
●ベーコン　トッピング用
☆酢　大１
☆バージンオリーブ油　大１
☆レモン汁(ポッカレモン）　大１
☆紫玉ねぎ　ひとかけ

調理法
バナナはひと口大に切ってレモン汁（分量外）をかるくふりかける。☆を混ぜてドレッシングをつくる。紫たまねぎはみじん切りorスライスor擦りおろしお好みで。ベビーリーフを食べやすく手でちぎり、バナナと合わせ、ドレッシングをからめて完成。トッピングにベーコン、アーモンドスライスetcぜひ。美味しさも栄養バランスもＵＰ♡
朝ごはんに♡バナナのサラダ by こやぎの食卓

甘さ倍増！バナナのソテー

材料
●バナナ　１本
●バター　５g

調理法
バナナを好みの形にカット。フライパンにバターを入れて火を点け、バターがジュワっとしてきたところへバナナを入れる。中～弱火で片面を2分弱焼き、ひっくり返して1分ほど焼いて、出来上がり♪お好みでシナモンパウダーを振ってもGOOD♪

焼くだけ変身♪バナナのソテー by キーマーハート