写真：Somnus公式サイトより
睡眠改善インストラクターの竹田です。
睡眠を可視化する、睡眠アプリも増えてきました。
今回はその中でも、目覚まし・睡眠アプリにSNS要素を合わせた「Somnus」（ソムナス）を実際に使用しその使い心地を検証してみました。
写真：Somnus公式サイトより
睡眠アプリ基本情報
| アプリ名 | Somnus（ソムナス） |
| 価格（税別） | 無料 |
| 開発 | Somnus LLC |
| 容量 | 130.3 MB |
| 対応OS |   |
「Somnus」睡眠アプリ 口コミ・評価について
公平に判断するため、公式サイトではなくAppストアのレビューを確認しました。
5段階中、3.9と高めの評価です。
レビューを見ていて下記のような点について言及が多いように感じました。
・面白い、楽しい
・睡眠改善に非常に良い
・SNS共有が楽しい
睡眠データを家族や友達とシェアできるなんて
お互いの距離が縮まり、つながりがもっと深まるのではないでしょうか。
親御さんがお子様の睡眠をチェックするのにもおすすめです。
「Somnus」睡眠アプリ公式サイトの説明
Somnusuとは、ローマ神話の〝眠りの神〟に由来しているそうです。
公式サイトではおすすめポイントとして以下のようにあります。
・眠りや夢を友達とシェアしよう
・おはようとおやすみにメッセージを送ろう
・寝れば寝るほどポイントが貯まる
・あなたの眠りの質がわかる
眠りや夢をシェアするというコンセプトは世界初だそうです。
睡眠の話題が悩みだけでなく、楽しいものになりそうなのがこの睡眠アプリかもしれません。
「Somnus」を睡眠改善インストラクターが検証
Somnus（ソムナス）の使い方は簡単です。
アプリを起動させる→開始ボタンを押す→寝るのたったこれだけ。
寝る前にあれこれスマホをいじることなくたった3ステップで完了です。
ちなみにウィジェット対応なので
アプリを起動せずに計測開始ボタンを押して一瞬で寝床につくこともできます。
さらに、気持ちの良い入眠に誘ってくれそうな快眠音楽も選べます。
僕のベストは川のせせらぎ音。
リラックスできていつの間にか寝に入っています。
睡眠アプリSomnusの快眠音楽は
6カテゴリー50曲以上から選ぶことができます。
カテゴリーは「ヒーリング」「睡眠」「自然・季節」「日常の音」「楽器」「子守唄」と
幅広く、無料であるのも嬉しいです。
睡眠導入用以外にも、作業用BGM、昼寝や瞑想用のリラックス音楽としても使えそうで便利アイテムの一つです。
起床時は、「アラームを止める」を押すだけ。
スヌーズ機能がいらなければ、さらに「長押しで停止」を押します。
アラームが止まると、今の天気と気温が表示されるのはとても便利です。
睡眠アプリSomnusでは、スマートフォンの加速度センサーを用いて
体動を検知し眠りを計測しているとのこと。
このセンサーを利用した「スマートアラーム機能」は
指定時間内の眠りの浅い目覚めの良いタイミングでアラームする機能です。
設定音が鳴った時にいつも気持ちがいいのは、眠りの深さを検知しているからなのです。
その他にも、「スヌーズ機能」「フェードイン機能」があります。
スヌーズ機能」は、アラームしても起きなかった場合に再度アラームをする機能で、2度寝を防止してくれます。
「フェードイン機能」は、アラーム音量を徐々にあげる機能です。
急に大きなアラーム音だとびっくりして不快なスタートとなりそうですが
この機能があれば、ドキドキすることなく快適な目覚めに繋がります。
さてそれでは、実際に「睡眠記録」を実際にみてみましょう。
ホーム画面からは今日の睡眠情報を確認することができます。
記録画面でも詳しく確認することができます。
こちらはスクロールすると、前日までの記録と合わせて見ることができます。
＜睡眠記録解説＞
A：就寝した時間、計測を開始した時間
B：起床した時間、アラームを停止した時間
C：睡眠時間／アラームをセットし終了するまでの計測時間
D：今の目覚めの気分／「悪い」～「とても良い」
E：睡眠時間内の寝つき度合いを示すグラフ（睡眠の質の指標）／一般的に85%が理想
F：睡眠計測を覚醒と睡眠で表したグラフ／時間帯ごとの睡眠・覚醒、眠りの深さ・浅さがわかる
この日の僕の場合
睡眠中の覚醒回数が少なく、しかも覚醒時間が短かかったため
睡眠の質は94%となかなか良い睡眠だったと言えます。
一般的な理想は85%とのことですから
それを上回るかそうでないかで
前日の睡眠前の行動を反省する良い材料となります。
データを貯めると、睡眠データを分析することもできます。
睡眠時間、睡眠効率、就寝時間、起床時間
それぞれにアドバイスをもらえるのでやる気が出ます。
思っていた睡眠時間とかけ離れていたりすることもあるので
数値化されるのは睡眠アプリならではの機能と言えるでしょう。
検証結果
「Somnus」睡眠アプリのここが良い
・業界初、睡眠負債バロメーターが面白い
写真：Somnus公式サイトより
どれくらい寝不足が溜まっているか（自分の設定した目標睡眠時間に対して）
データを可視化しています。
寝不足が溜まるほど危険カラー表示となり一目でわかります。
ちなみに、僕の睡眠負債は上の通り。目標達成度105%となかなかのスコアです。
眠りの借金が、増えたかどうか、この「睡眠負債データ」でも常に睡眠改善を意識できるのは、この睡眠アプリの特徴と言えるでしょう。
・大切な人の睡眠が見える
写真：Somnus公式サイトより
睡眠アプリSomnusは、日々の睡眠記録や夢を友達をシェアすることができます。
大切な家族の睡眠を見守ってアドバイスをしたり
友達の睡眠記録を見てコメントしたり。
一緒に睡眠改善しようと毎日の睡眠がワクワクします。
僕は、子どもの睡眠見守りに使っています。
早く寝たはずなのにスコアが良くない、覚醒が多すぎるなど
睡眠の質が悪くなっているサインが見つかることもあます。
娘からは、〝パパ、よく眠れているじゃん〟と褒められたりと睡眠の会話も増えました。
夢のシェアやおやすみ・おはようのメッセージを送ることもできるので
離れている大切な人との心の距離も縮まるのではないでしょうか。
・300以上の豊富な睡眠知識はSomnusだけ
睡眠アプリSomnusは、快眠のための豆知識が
300以上も配信されています。
快眠スキルも身につくので使えば使うほど、睡眠に詳しくなるというわけです。
さらに、光目覚まし「inti4」との連携も可能になりました。
inti4のコントロールと目覚まし設定ができるので
設定時間に光で起床することができます。
音でドキドキと起こされるのではなく
光で気持ちよく起きれるので朝も気持ちよくスタートできます。
睡眠リズムがバラバラな人や
不眠症気味で睡眠の質に悩んでいる人には特におすすめです。
「Somnus」睡眠アプリのここが残念
・公式ストアはまだ開設準備段階
これまでにない素晴らしい睡眠アプリSomunusですが、残念な点が一つ。
寝れば寝るほどポイントが貯まる、睡眠記録のスコアポイントレポート。
スコアは、「睡眠時間」「睡眠効率」「睡眠リズム」の３つからつけられますが
良いスコアを取ると高ポイントを取得
Somnus公式ストアで寝具などの景品と交換できるというもの。
僕のスコアがだいぶ貯まったので何を交換できるのかと思っていますが
公式ストアは開設準備中とのことで、お預け状態です。
睡眠改善インストラクターによる総合評価
［★★★★☆］
使えば使うほどに楽しめる要素がたっぷりつまった睡眠アプリ「Somnus」（ソムナス）。
友達や家族、恋人と一緒にで睡眠改善できるので
年齢に関係なくできるのも加点ポイントです。
公式ストアの開設と景品の充実に期待を込めて星４つです。
竹田 浩一(睡眠改善インストラクター)
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