アロマは睡眠の味方?心を癒やす香りで快適な睡眠を!

最近、なんだか寝付きが悪かったり、嫌なことがあって気分が憂鬱になったり、仕事のことが気になって眠れなかったりしたことははありませんか?唯一ゆっくりできるはずの寝る前ですら気持ちをきりかえられない時もありますよね。眠れない…

寝ながら痩せる?睡眠で効率よくヤセ体質に!

今回は、睡眠とダイエットの深い関係についてです。一見、睡眠とダイエットはあまり関係性のないものに感じられる方もいるかと思います。睡眠時間の違いで、体重の減り方と質がどのように変化をするかを調べた米国の研究があり、コロンビ…

いびきの原因は?周りに迷惑をかけないための対処法5選

初のお泊まりデートも、彼のいびきに幻滅って経験ありませんか?すやすやしてる寝顔を見ていたいのに、ひどいいびきではムードも盛り下がりますよね。いびきというと、つい軽く考えてしまう人もいると思いますが、そうでもないようです。…

トリプトファンはいいコトだらけ!知っておくべき健康効果5つ

朝つらい・・ぐっすり感がない・・疲れやすい・・イライラする・・1日中だるい・・このうち2つ以上あてはまったあなたは、もしかしてセロトニン不足かもしれません。心を安定させバランスをとるのに大切な働きをする、幸せ物質「セロト…

夫婦円満の秘訣はベッドサイズにあり! 知っておくべき快眠ルール

皆さん、ベッドを購入する際は何を意識して選びますか? 値段ですか?寝心地ですか? さらに夫婦ならば一緒に寝るのが当たりまえ!と考えられがちですが、睡眠環境について考えると一概にそうとはいえないこともあるようです。 &#8…

妊婦の味方“カフェインレスコーヒー”が快眠にもいいワケとは?

妊婦に我慢や制限はつきもの。カフェインを控えるというのもその一つですよね。妊婦や授乳期でも安心してコーヒーを楽しむなら、カフェインレスコーヒーがおすすめです。デカフェ、ディカフェ、カフェインレスフリーコーヒーと呼び方は様…

ギャバはいらいらを抑える?良質な睡眠でギャバをとろう!

ギャバギャバとは、植物や動物、わたしたちの体にも広く存在する天然アミノ酸のひとつであり、γ-アミノ酪を略して、GABA(ギャバ)と呼ばれています。アミノ酸といえばたんぱく質を構成するものが有名ですが、それらとはまた異なり…

冷え性でもぐっすり眠れるコツは“湿気コントロール”にあり

秋の夜長というものの、朝晩冷え込む日も増えて、冷え性にとってはつら~い季節がやってきました。お風呂に入ってさあ寝ましょ!といざ布団にはいっても、足先が冷たくてなかなか眠れない・・・日に干した布団ならば、ほかほかで気持ちよ…

ナイアシンは睡眠と二日酔いの味方! 飲み会の夜もこれで安眠!

ナイアシンとはナイアシンは水に溶ける水溶性ビタミンのひとつで、体内のビタミンB群の中で最も多く存在するビタミンです。ビタミンB群は、体の代謝に欠かせない栄養素として全身で働いています。ナイアシンは野菜などの植物性食品や肉…