過ごしやすい秋も要注意!秋バテの原因と効果的な睡眠方法とは?

9月も中盤。暑さが少しずつ和らいできましたね。朝晩と昼の気温差が激しいですが、体調は崩していないでしょうか?「なんとなくだるい」「なんか疲れが取れない」と思っている方も多いのでは?実は、それ「秋バテ」なんです。「夏バテは…

睡眠不足はダイエットに天敵だ!食欲の秋にダイエットを成功させるコツとは?

食欲の秋がいよいよ到来!サンマ、栗、さつまいも、梨・・・美味しいものをついつい食べ過ぎてしまいますよね。 食べ過ぎて気になってくるのは、体重・・・。ですが、ダイエットしたいけど、食べ物が美味しくて止められない、止まらない…

秋の夜長は涙を流して快眠に!話題の「涙活」って?

「秋の夜長」、段々と夜の時間が長くなってきましたね。気温が高く「寝苦しい」と夜に何度も起きた夏ともさよならする時期になりました。そんな過ごしやすくなる秋ですが、睡眠時間が徐々に長くなるって知っていましたか?また、秋は気候…

日中の眠いを吹き飛ばせ!眠気覚まし方9つをご紹介

朝頑張って起きたのに、昼間はすごく眠い・・・!こんなことありませんか?「大事な会議の時ほど眠くなってしまい、つい船を漕ぐ」「昔、授業中に寝てしまい、先生に怒られた」「何もしていないのに、眠気が襲ってくる」このような方々も…

寝苦しい夜にさよならしよう!夏の快眠技6選

今年も暑い夏がやってきました!連日の30度超えで、夜暑くて眠れない。そんな方も多いのではないでしょうか?そんな寝苦しい日々を解消する快眠方法って知っていると便利ですよね?今回は、今すぐにでも取り入れたい夏の快眠技をお伝え…

二度寝は不調の原因だ!朝スッキリ目覚める5つの方法

8月に入りましたね!お盆休みの連休や学生さんは夏休みの真っ只中!そんな楽しい休みの朝や、時間にゆとりのある朝には、ついつい二度寝。なんて方もいるかもしれません。「二度寝最高!」と、たっぷり二度寝して起きた日。ですが1日ボ…

海外旅行前に知っておこう!時差ボケ対策はこれでバッチリ

いよいよ夏本番!学生の皆さんが待ちに待っている夏休みももうすぐそこまで来ています。旅行へ行かれる皆さんで海外を選ばれた方も多いのではないでしょうか?そんなときに心配になってくるのは、時差ボケ。時差ボケが原因で、せっかくの…

良く寝る子が志望校を勝ち取る!?受験生でも7時間は眠ろう!

高校受験を控える皆さん、そしてお子さんをお持ちのみなさん。受験勉強を確保したいから、睡眠時間を削っている。そんな方も多いのではないでしょうか?特に、模試やテストの直前。徹夜で勉強する方も多いかもしれません。親御さんも「寝…